잠을 자도 피곤한 이유 7가지 모르고 있다면

잠을 자도 피곤한 이유를 공유하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽으면 잠을 자도 피곤한 이유를 이해하게 될 것입니다. 잠을 자도 피곤한 이유의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

 

 

잠을 자도 피곤한 이유

잠을 많이 잤다고 생각이 들지만 피곤함이 가시지 않는다면? 아마도 여러 가지 이유에서 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 잠을 자도 육체적 피로와 정신적 피로에 시달린다면 일상생활에도 많은 지장을 주게 됩니다.

 

만성피로증후군

이런 증상이 수개월째 가시지 않고 지속된다면 '만성피로증후군' 일 수 있습니다. 만성피로증후군은 장기간 방치하게 되면 다른 질환으로 이어지거나 만성 통증에 시달릴 수 있습니다. 잠을 자도 상쾌하지 않은 기분을 느끼게 되거나 권태감, 두통, 다발성 관절통, 근육통 등이 6개월 이상 지속된다면 만성피로증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

수면무호흡증

수면무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 것을 말하며 본인은 인지하기 힘들기 때문에 방치하기가 쉽습니다. 수면무호흡증이 장기간 지속되면 피로에 시달리는 것은 물론 고혈압이나 심근경색, 부정맥 등 심혈관 관련 질환 발생 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 주변 사람의 도움을 받아 한번쯤은 점검해 보는 것이 좋을 듯합니다.

 

불균형적인 식단

철분이 부족하여 발생될 수 있는 빈혈의 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 피로라고 합니다. 또한 비타민, 단백질, 철분 등의 영양분 섭취가 부족하게 돼도 피곤함을 느낄 수 있다고 합니다. 항상 필수 영양분을 골고루 섭취할 수 있는 다양한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 또한 가공식품의 과다한 섭취는 활성 산소를 체내에 증가시켜 세포의 에너지 생성을 방해합니다. 가공 식품의 섭취는 최대한 줄이고 신선한 채소를 식단에 포함시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

과도한 운동

충분한 휴식과 수면을 취해도 회복되지 않을 정도의 과도한 운동이나 항상 몸을 사용하는 직업을 가진 경우 피곤함을 느낄 수 있습니다. 하루 종일 앉아만 있는 사람의 경우에도 마찬가지이며 평소보다 많은 양의 운동이나 몸을 사용하게 되면 많은 시간 수면을 취해도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 하지만 이와 반대로 운동 부족인 경우 몸이 굳어 혈류가 나빠지게 되면 체내 노폐물 배출에 어려움을 겪어 피곤함을 느낄 수 있다고 합니다.

 

수면 질의 저하

잠을 잘 때 렘 (REM) 수면을 하지 못하게 되면 수면의 질이 낮다고 볼 수 있습니다. 수면의 시간이 중요한 것이 아니라 깊은 수면에 빠져야 신체와 뇌가 휴식을 취하고 다음 날 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 수면 중 자주 깨는 사람의 경우 잠을 잘 자지 못하고 있다고 볼 수 있으며 이렇게 수면의 질이 떨어지게 되면 일상생활에도 어려움을 겪게 될 수 있습니다.

 

불규칙한 수면 시간

직장인의 경우 주말에 평소보다 오랜 시간 내리 잠을 자는 경우가 많이 있습니다. 하지만 이런 경우 신체의 수면 사이클이 깨져 오히려 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 주말에도 평일과 같이 매일 같은 시간에 수면을 취하고 일어나는 것을 추천합니다.

 

과도한 스트레스

스트레스가 쌓이게 되면 숙면을 취하기가 어렵게 됩니다. 숙면을 취하지 못하게 되면 결국 피로가 쌓이게 되고 잠을 자도 피곤이 쌓이게 됩니다. 스트레스는 만병의 원인이라는 말이 있으니 쉽지는 않겠지만 평소 자주 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레칭과 걷기 등 가벼운 유산소 운동 등을 병행하는 것이 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

결론

1. 잠을 자도 피곤한 이유는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 일상생활에 지장을 줄 수 있으니 빠른 시간 안에 원인을 찾는 것이 중요합니다.
2. 잠을 많이 자도 피곤한 경우 수면의 질을 높이고 규칙적인 수면 시간을 지키며 스트레스를 자주 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
3. 또한 과도한 운동이나 운동 부족 시, 수면무호흡증, 만성피로증후군 등의 경우에도 나타날 수 있으니 이를 인지하고 평소 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다.

 

 

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잠을 자도 피곤한 이유를 전달해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하세요.