디톡스 음식 7가지 독소를 키우고 싶지 않다면

디톡스 음식을 알아보겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽고 나면 디톡스 음식을 이해하게 되실 것입니다. 디톡스 음식이 궁금하다면 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

 

디톡스 음식

디톡스 (detox)는 인체 내에 축적되어 있는 독소를 뺀다는 개념의 대체 의학적 제독 요법을 말하는 것입니다. 디톡스 방법에는 물만 마시거나 한 가지 음식만 먹는 방법이 있습니다. 하지만 이런 방법은 체중 조절에는 효과가 있을 수 있지만 자칫 건강을 해칠 수 있는 방법입니다. 제철 음식이나 유기농산물, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하고 가공식품이나 육류, 소금이나 설탕 등을 적게 먹는 방법의 디톡스도 있습니다. 한 가지를 얻기 위해 더 중요한 한 가지를 잃는다면 남는 장사가 아니겠지요? 건강을 해치지 않는 천연 디톡스 음식으로 원하는 바를 얻어 보는 것은 어떨까요?

 

녹차

녹차에 함유되어 있는 식이섬유는 우리 몸에 흡수되면 쉽게 배출되지 않는 유해물질인 다이옥신을 흡착배 배출시키고 재흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 또한 항산화 성분인 카테킨은 노화의 주범인 활성산소를 억제시켜 노화와 암 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만 카페인 성분이 함유되어 있으니 과다 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

양배추

양배추에는 비타민 C를 비롯하여 미네랄, 식이섬유, 칼슘, 칼륨 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C와 미네랄 성분은 피부 미용에도 좋지만 체내 독소 제거에도 효과가 있습니다. 또한 변비 예방에 효과가 있는 식이섬유, 체내 나트륨 성분 배출에 도움을 주는 칼륨 등이 함유되어 있는 양배추는 디톡스에 효과 좋은 식품입니다.

 

해조류

우리 몸은 영양 균형 상태가 유지되어야 독성 물질을 방어할 수 있는 면역 상태가 됩니다. 해조류에는 비타민을 비롯하여 요오드, 칼슘, 마그네슘 등 각종 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 파래에 함유되어 있는 알긴산나트륨은 체내 중금속 배출에 도움을 주고 스트론듐이라는 독성 물질 차단에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

비트

비트는 슈퍼푸드로 이미 명성이 자자합니다. 혈압을 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 해주며 칼로리까지 낮아 인기가 많습니다. 또한 비타민과 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과가 있으며 비타민 C와 엽산은 건강한 세포 성장과 체내 활성 산소 제거에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 샐러드에 첨가하거나 주스로 만들어 섭취하면 체내 독성 성분을 체외로 배출시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

열대 과일 (파인애플, 망고)

파인애플이나 망고 등 열대 과일들은 수분과 당분을 비롯하여 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 체내 독성 성분을 흡착하여 배출시키는 효과를 볼 수 있으며 다른 과일들과는 달리 섭취 시 급격한 혈당 상승을 일으키지 않아 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

생강

살균과 항균 효과에 있어 대표적인 식품인 생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 함유되어 있습니다. 또한 디아스타아제와 단백질 분해 효소는 장 운동을 촉진시켜 몸속에 축적되어 있는 독성 성분 배출을 원활하게 해주는 작용을 합니다. 생강의 향은 호불호가 많이 갈리기는 하지만 건강을 위해 양보해 보는 것은 어떨까요?

 

발아현미

발아현미는 현미에 수분과 산소를 공급하고 알맞은 온도를 제공하여 싹을 틔운 것을 말합니다. 발아된 현미는 새로운 영양소가 추가되고 기존에 있던 영양소는 크게 늘어난다고 합니다. 또한 발아현미에 다량 함유되어 있는 식이섬유는 체내에 축적되어 있는 찌꺼기 배출에 도움을 주어 우리 몸속의 독소 비율을 낮춰준다고 합니다.

 

 

총정리

1. 디톡스는 우리 몸에 쌓여 있는 독성 성분을 배출시킨다는 개념으로 보시면 됩니다.
2. 여러가지 방법으로 디톡스를 시행할 수 있지만 건강을 해치지 않는 범위에서 음식으로 시행할 수 있습니다.
3. 우리 몸에 축적되어 있는 독성 성분을 제거하고 신진대사 및 혈액 순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 디톡스 음식으로 실천해 봅시다.

 

 

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디톡스 음식을 공유해드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.