노안 예방 음식 8가지 모르신다면

노안 예방 음식에 대하여 소개해드리겠습니다. 이 포스트를 모두 읽어주신 분들은 노안 예방 음식을 이해할 겁니다. 노안은 나이가 들어감에 따라 근접 물체에 대한 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 상태를 의미합니다. 노안은 질병으로 단정 짓기보다는 수정체의 노화에 따른 눈의 장애 현상으로 볼 수 있습니다. 노안 증상이 나타나면 작은 글씨를 읽기가 어렵고 글자나 사물에 집중할 때 눈의 피로감이 더해집니다.

노아 현상은 별도의 치료제는 없는 실정이며 노안 교정술이나 돋보기. 이중초점렌즈, 다초점렌즈 등을 착용하는 방법이 있습니다.

모든 질환은 치료도 중요하지만 미리미리 예방을 하는 것도 더욱 중요합니다. 아래에서 노안 예방 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보시기 바랍니다.

 

노안 예방 음식

당근

당근에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되며 시력과 세포 성장 및 발달, 면역의 세 가지 기본적 생리 기능에 관여하며 중요한 역할을 합니다. 비타민A가 부족하게 되면 야맹증이나 안구건조증, 각막 연화증 등의 안과 질환 발생률이 높아지게 됩니다. 비타민A 섭취량이 많을수록 백내장 위험이 줄어든다는 연구 결과가 있으며 당근의 껍질에는 중심 부분보다 베타카로틴 함량이 2.5배 더 많다고 합니다.

 

블루베리

블루베리에는 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 우리 눈의 필수 요소로 알려진 로돕신의 재합성을 돕는 작용을 합니다. 로돕신은 어두운 곳에서 사물을 잘 볼 수 있게 해주는 역할을 하는 단백질로써 로돕신의 재합성에 도움을 주는 안토시아닌이 풍부한 음식은 시력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

감잎차

비타민A 성분이 풍부한 감잎차는 눈의 피로 회복에 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민C를 비롯하여 미네랄 등 천연 영양소 또한 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 효과가 있습니다. 비타민A가 부족하게 되면 안구건조증이나 야맹증 발생 확률이 높아질 수 있습니다.

 

아보카도

아보카도에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 주기적인 아보카도 섭취는 자외선으로부터 눈을 보호하고 백내장 위험을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 또한 비타민C 성분이 풍부한 아보카도는 눈의 노화를 촉진시키는 활성 산소 제거에도 도움을 준다고 합니다.

 

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굴

굴에는 아연 성분이 다량 함유되어 있습니다. 아연이 부족하게 되면 시력 손상 및 야맹증 발생률이 높아지게 됩니다. 충분한 아연 섭취는 노화에 따른 시력 감퇴를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

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결명자차

결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴 등의 성분이 함유되어 있어 눈의 열을 식혀주며 시력 감퇴를 늦춰주는 작용을 합니다. 또한 눈이 어둡고 침침한 증상 완화에 도움을 주고 결막염이나 백내장, 녹내장 등 각종 안과 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

시금치

시금치는 루테인 성분이 풍부한 식품입니다. 루테인은 자외선에 의해 발생된 활성산소 제거에 도움을 주고 시력 유지 및 눈의 정상 세포를 보호하는 작용을 합니다. 루테인 성분은 체내 합성이 불가능하므로 평소 시금치를 비롯한 녹황색 채소를 주기적으로 섭취하면 노안 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

구기자

구기자에는 콜린과 베타인 성분이 풍부합니다. 구기자의 주기적인 섭취는 시력 보호 및 회복에 효과가 있으며 노안 및 노인성 백내장 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 구기자는 섭취 시 피로 회복 및 노화를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

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깔끔 정리

1. 노안이란 나이가 들어감에 따라 근접 물체에 대한 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 상태를 의미하는 눈의 장애 현상입니다.
2. 노안 증상이 나타나면 작은 글씨를 읽기가 어렵고 글자나 사물에 집중할 때 눈의 피로감이 더해져 일상생활에 많은 불편함을 줍니다.
3. 노안 예방 음식에는 구기자, 시금치, 결명자차, 굴, 아보카도, 감잎차, 블루베리, 당근 등이 있습니다.

 

 

노안 예방 음식에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.