시서스 효능 부작용 8가지 하루 권장량까지 정리

시서스 효능 및 부작용, 하루 권장량을 공유해드리겠습니다. 이 포스트를 읽고 나면 시서스 효능 및 부작용, 하루 권장량을 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 시서스라는 이름은 덩굴을 뜻하며 포도과에 속하는 다년생 식물입니다. 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대 및 아프리카를 비롯한 열대 지역에 서식하는 식물로서 천연 식욕 억제제라는 별칭이 있습니다.

시서스는 오래전부터 약재로 사용되어 왔습니다. 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증 완화, 말라리아 증상 치료에 사용되어 왔으며 민간에서는 다양한 효능이 입증되고 있습니다. 또한 비타민C 성분을 비롯하여 카로틴, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 성분 등이 풍부하게 함유되어 있으며 다양한 식물성 천연화합물이 다량 함유되어 있습니다.

이렇듯 건강 유지에 많은 도움을 준다고 알려져 있는 시서스의 효능은 무엇인지 부작용은 없는 것인지 하루 권장량은 얼마나 되는지 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.

 

시서스 효능

 

뼈 건강 증진 효과

연구 결과에 따르면 시서스 추출물의 경우 뼈조직의 동화 작용 및 재생 능력을 높여주고 조골세포의 증식 및 분화를 촉진시키는 효능이 있다고 합니다. 시서스를 주기적으로 섭취하게 되면 뼈 손실을 방지하고 골절 시 치유 속도를 높여주며 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

대사증후군 예방 효과

시서스는 신진대사를 촉진시키고 혈중 지질 수치 개선에 도움을 주어 대사증후군 예방에 효과가 있다고 합니다. 꾸준히 섭취하게 되면 콜레스테롤과 관련된 대사증후군 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

관절 통증 완화 효과

시서스는 천연 진통 효과 및 항염증 특성을 가지고 있다고 합니다. 이런 특성이 있는 시서스는 관절염이나 격렬한 운동 뒤 관절에 무리가 간 경우 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

구강 건강 효과

시서스는 항균 작용을 하는 특성이 있습니다. 따라서 시서스 추출물로 가글을 하게 되면 잇몸 염증 증상 완화에 효과가 있으며 구강 내 미생물의 성장을 억제시켜 플라그와 치석 제거에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

체중 감량 효과

시서스에는 식욕을 억제시키는 렙틴 호르몬이 함유되어 있습니다. 또한 지방의 흡수를 억제시키고 혈액 순환을 원활하게 해주는 쿼세틴 성분이 함유되어 있으며 지방 분해 효과가 있는 아디포넥틴 성분 또한 함유되어 있어 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

간 보호 효과

시서스에는 항염증 물질인 트리테르페노이드 성분과 베타 시토 스테롤 성분이 함유되어 있습니다. 또한 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 지방간, 담관 질환 등 각종 간 관련 질환 예방에 도움을 줄  수 있다고 합니다.

 

당뇨병 관리 효과

시서스에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 퀘르세틴 성분은 소르비톨의 축적을 막아주고 항산화 작용으로 체내 활성 산소로부터 췌장을 보호하는 작용으로 인슐린 감수성을 개선시킨다고 합니다. 또한 공복 혈당이나 콜레스테롤 수치를 감소시켜 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

시서스 부작용

시서스는 분말 형태나 주스, 알약, 캡슐 형태의 건강보조제로 판매가 되고 있습니다. 모든 식품이 그렇듯 적절한 용량을 넘어 과다 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있습니다. 부작용의 형태로는 입 안이 마르고 발열감이 나타나며 불면증이나 두통 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 설사 증상과 함께 발한 증상이 나타날 수 있으며 불안 증세가 나타나는 경우도 있다고 합니다.

또한 혈압이 높거나 임산부나 수유부의 경우 섭취를 자제하는 것이 좋으며 현재 처방약을 복용 중이거나 건강 상태가 좋지 않은 경우 반드시 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

시서스 하루 권장량

적절한 시서스의 하루 권장량은 300mg이며 반드시 권장 섭취량을 지켜 섭취하셔야 합니다. 시서스의 하루 권장량은 위와 같이 정해져 있지만 개인적인 건강 상태나 체질에 따라 더 적은 양 섭취 시에도 알레르기 반응이 나타나는 경우가 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

 

 

결론

1. 덩굴을 뜻하는 시서스는 건강에 이로운 효능이 있어 민간 약재로 사용되어 왔으며 각종 영양 성분과 식물성 천연화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 시서스의 효능으로는 당뇨병 관리 및 간 보호 효과가 있으며 체중 감량, 구강 건강 유지, 관절 통증 완화, 대사증후군 예방 및 뼈 건강 유지 등이 있습니다.
3. 시서스의 부작용으로는  과다 섭취 시 입 안이 마르고 발열감이 나타나며 불면증이나 두통 증상이 나타날 수 있으며 고혈압 증상이 있거나 임산부, 수유부의 경우 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.
4. 시서스의 하루 권장량은 300mg으로 반드시 지키는 것이 좋으며 건강 상태나 체질에 따라 더 적은 양에도 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

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시서스 효능 및 부작용을 알려드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고해보세요.