파인애플 효능 부작용 칼로리 13가지 알고먹기

파인애플 효능 및 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽어주시면 파인애플 효능 및 부작용, 칼로리를 알게 될 겁니다. 대표적인 열대 과일 중 하나인 파인애플은 중앙아메리카와 남아메리카 북부 원산이며 포르투갈과 스페인에 의해 세계 각지에 퍼졌습니다. 파인애플에는 다량의 산과 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분이 함유되어있어 다량 섭취 시 입 안이 따갑고 얼얼해지거나 심한 경우 입이 헐어 피가 나는 경우도 있습니다. 파인애플은 유산을 유발할 수 있어 임산부가 먹어서는 안 된다는 설이 있지만 전문가의 말에 의하면 하루에 7~8통 정도를 먹었을 경우 안 좋을 수도 있다는 의견이 있으므로 신경 쓰지 않아도 될 듯합니다.

맛이 좋아 남녀노소 모두가 즐겨 찾는 파인애플의 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 칼로리는 얼마나 되는지에 관하여 아래에서 확인하시기 바랍니다.

 

파인애플 효능

항염증 작용

파인애플에는 브로멜린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로멜린 성분은 단백질 분해 효소로서 항염증 효과가 있습니다. 체내 염증을 줄여주는 효능이 있으며 특히 관절과 관련된 염증 제거에 효과가 있다고 합니다. 또한 비타민C 성분도 다량 함유되어 있어 체내 염증 수치를 낮게 유지시켜주는 작용도 합니다.

 

피부 미용 개선 효과

파인애플에는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 콜라겐 합성과 피부 보습 유지에 효과가 있습니다. 피부 탄력 유지는 물론 기미, 주근깨 등의 생성을 억제시키는 효과가 있으며 항산화 작용으로 피부 노화의 원인이 되는 세포 손상을 막아주는 작용도 합니다.

 

항산화 작용

플라보노이드라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는 파인애플은 건강상 이점이 많은 과일입니다. 강력한 항산화 작용을 하는 플라보노이드는 체내 활성 산소를 제거라고 중추 신경계의 염증을 억제시키며 포도당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

항암 작용

파인애플에 다량 함유되어 있는 브로멜린 성분은 항암 효과가 있다고 합니다. 섭취 시 암세포의 성장을 억제시키고 제거하는 작용을 한다고 합니다. 또한 요오드 성분과 함께 갑상선 내 염증을 줄여주는 작용으로 갑상선 기능 증징에도 도움이 된다고 합니다. 하지만 파인애플이 암에 특효약은 아니며 암 발생률을 낮춰주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

체중 감량 효과

파인애플에는 티아민 성분이 함유되어 있습니다. 티아민 성분은 탄수화물을 평소보다 빠른 시간 안에 에너지로 변환시키는 작용으로 체내 신진대사를 촉진시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 낮은 열량과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 과일 중 하나입니다. 하지만 통조림의 경우 당도가 더욱 높으므로 과다한 양을 섭취하게 되면 반대의 효과가 나타날 수 있습니다.

 

소화력 증강

파인애플은 섭취 시 소화 기관 내 음식의 흐름을 촉진시키고 위산과 소화액의 분비를 촉진시켜 음식물 분해에 도움을 준다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 내장 기관 건강 유지에 도움을 주고 변비나 설사 증상 완화에 효과가 있다고 합니다.

 

뼈 건강 증진

파인애플에는 망간이 다량 함유되어 있습니다. 망간은 뼈를 강화시키고 성장 및 회복에 도움을 주는 무기질입니다. 망간이 풍부한 파인애플을 주기적으로 섭취하게 되면 골다공증 예방 및 성장기 어린이나 청소년들의 골격 형서에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

혈관 건강 유지

파인애플에 함유되어 있는 칼륨 성분은 혈관 확장 및 혈액 순환을 증강시키는 작용을 합니다. 혈관이 이완되면 혈액의 흐름이 개선되고 혈압이 낮아져 고혈압 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 칼륨 성분은 체내 나트륨 성분을 배출시키는 작용으로 혈관 건강 유지에 효과가 있다고 합니다.

 

기분 상승효과

파인애플에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있습니다. 트립토판은 기분을 좋게 만들어주는 신경 전달 물질인 세로토닌을 생성하는 데 사용됩니다. 파인애플을 주기적으로 섭취하게 되면 우울증과 불안감 해소 및 기분을 좋게 만들어 주는 작용으로 정신 건강 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

장 건강 유지

파인애플에 풍부하게 함유되어 있는 브로멜린 성분은 장에서 염증을 일으키는 요소를 제거하는 작용을 합니다. 이런 작용으로 설사 예방 및 증상 완화에 효과가 있으며 전반적인 장 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

눈 건강 유지

파인애플에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민A 성분은 건강한 시력 유지에 필수적인 영양소입니다. 또한 함유되어 있는 베타카로틴은 비타민A의 전구체로 항산화 작용으로 백내장 및 노인기 황반변성 등의 예방에 효과가 있다고 합니다. 비타민A 결핍 시 야맹증이나 안구건조증, 각막 연화 등의 발생률이 높아집니다.

 

치아 미백 효과

파인애플에는 비타민C 성분과 브로멜린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 플라크를 분해하고 치아 미백에 효과가 있다고 합니다. 이런 효과가 있어 치약에 브로멜린 성분이 함유되어 있으며 망간 성분도 다량 함유되어 있어 치아 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

파인애플 부작용

파인애플에 다량 함유되어 있는 브로멜린 성분은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 성분이지만 다량 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 브로멜린 성분은 과다 섭취 시 뺨이나 입술, 혀 등에 부종 및 압통이 발생할 수 있습니다. 파인애플을 한 번에 많이 먹게 되면 입천장이 까지거나 입 안이 얼얼해지는 증상이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 브로멜린 성분은 항생제나 혈액 희석제, 항경련제, 항우울제와는 같이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋으며 너무 많은 양의 섭취는 설사나 구토 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

파인애플 칼로리

파인애플의 칼로리는 100g당 50Kcal라고 합니다.

또한 파인애플의 GI지수는 65로 GI지수가 높은 과일 중 하나이며 설탕에 절인 통조림의 경우 GI지수가 84로 더 높은 당도를 보이므로 되도록 생파인애플을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

모아서 보기

1. 파인애플 효능으로는 치아 미백, 눈 건강 유지, 장 건강 유지, 기분 전환, 혈관 건강, 뼈 건강 증진 등이 있습니다.
2. 또한 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며 소화력을 높여주고 항암, 항산화, 항염 작용을 하며 피부 미용 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 파인애플의 부작용으로는 브로멜린 성분이 다량 함유되어 있어 과다하게 섭취하게 되면 설사나 구토 증상이 나타날 수 있으며 뺨이나 입술, 혀 등에 부종이나 압통이 발생할 수 있습니다.
4. 파인애플의 칼로리는 100g당 50Kcal이며 통조림의 경우 더 높은 당도를 보이므로 되도록 생파인애플을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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파인애플 효능 및 부작용 칼로리를 공유해드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.