얼굴 붓기 예방 식습관 몰라도 될까요

얼굴 붓기 예방 식습관을 소개해보도록 하겠습니다. 이 내용을 끝까지 읽으면 얼굴 붓기 예방 식습관을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 얼굴 붓기 예방 식습관의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

 

얼굴 붓기 예방 식습관

몸이 붓는 현상은 부종이라 하며 이유는 다양한 원인이 있습니다. 수분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져 나와 피하조직에 있는 수분이 정상보다 많아지기 때문이라고 합니다. 온몸이 붓는 전신부종과 신체 부위에 부분적으로 나타나는 국소부종으로 나눌 수 있는데 주로 하체가 잘 붓고 손이나 얼굴 등이 붓는 경우도 흔히 있습니다. 좀 더 쉽게 보자면 잘못된 생활 습관이나 식습관 때문에 신진대사가 원활하지 않고 혈액 순환이 원활하지 않아 손발이나 얼굴이 붓는다고 생각하시면 되겠습니다.

 

손발은 그렇다 치더라고 얼굴 붓기는 참으로 낭패입니다. 특히 직장인이나 학생, 혹은 고객과 대면해야 하는 직업을 가진 분들의 경우 어제 저녁에 만났던 분과 다른 분의 얼굴이 거울 속에 있다면 웃어야 할지 난감한 상황이 발생될 수 있습니다. 잘못된 생활 습관을 예를 들어보자면 어떤 것들이 있을까요? 우스개 소리로 아침에 만난 사람이 얼굴이 부어 있는 경우 "어젯밤에 라면 먹고 잤니?" 라는 말을 많이 합니다. 하지만 얼굴 붓기 원인인 잘못된 생활 습관 중 하나를 제대로 짚어 준 것입니다.

 

음식물의 과다 섭취는 소화가 잘 되지 않고 신진대사가 원활하게 되지 않게 되므로 잠자리에 들기 한 두시간 전에는 음식물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 잠자리에 들기 전 나트륨 성분이 함유된 음식을 섭취하게 되면 수분 부족으로 인해 물을 많이 먹게 될 수 있습니다. 이렇게 되면 다음 날 아침 "누구세요?" 라는 인사를 듣게 될 가능성이 많게 됩니다. 또한 수면 시간이 너무 짧거나 수면의 질이 떨어진 상태에서의 수면은 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아 얼굴 붓기의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

얼굴 붓기를 예방하려면 혈액 순환을 원활하게 해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 걷기나 맨손 체조 등 유산소 운동을 틈나는 대로 해주는 것이 좋으며 림프구를 자극하는 얼굴 마사지를 수시로 반복해 혈액 순환이 원활하게 되도록 도움을 주는 것도 좋습니다.

 

또한 얼굴 붓기 예방 음식을 살펴 보면 혈액 순환과 이뇨 작용을 촉진시켜 체내 불필요한 수분이나 불순물을 제거해 주는 음식들이 도움이 됩니다. 우리 몸에 산소 공급을 원활하게 해주는 다시마나 체내 독소 배출에 효과가 있는 바나나, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 시금치, 이뇨 작용을 촉진시켜 주는 팥 등이 효과가 있다고 합니다. 디톡스 효과가 있으며 혈액 순환과 배변 활동을 촉진시키는 콩류도 좋으며 나트륨 성분을 체외로 배출시키는데 효과적인 칼륨 성분이 풍부하게 함유된 감자도 얼굴 붓기 예방 음식 중 하나입니다.

 

 

정리

1. 얼굴 붓기 예방 식습관은 잠자리에 들기 1~2시간 전에는 음식물 섭취를 금하는 것이 좋다.
2. 또한 충분한 수면을 취하고 혈액 순환에 도움이 되는 유산소 운동이나 맨손 체조 등을 틈나는 대로 해주는 것이 좋다.
3. 평소 혈액 순환과  체내 독소 배출에 도움이 되는 식품류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

 

 

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얼굴 붓기 예방 식습관을 전달해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고해보세요.