손목 터널 증후군 예방법 및 원인과 증상에 대하여 탐구해보도록 하겠습니다. 이 포스트를 모두 읽어주신 분들은 손목 터널 증후군 예방법 및 원인과 증상을 이해하게 될 겁니다. 손목 터널 증후군이란 손목터널이 여러 가지 자극으로 인해 좁아 지거나 압력이 증가되어 정중신경을 압박해 손바닥과 손가락에 이상 감을 느끼게 되는 질환입니다. 여기서 손목터널이란 손목의 앞쪽 피부 밑에 뼈와 인대에 의해 형성된 통로를 말합니다. 손목 터널 증후군 질환이 발생되면 정교한 손동작이 어려워지며 주로 일상생활 중에 발견하게 되고 중년 이후의 여성에게 많이 나타난다고 합니다.
손목에 통증이 지속되면 대부분 손목 터널 증후군이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 손목에 발생하는 통증은 증상별로 각각 원인이 다르며 손목 건초염이나 무혈성 괴사, 주상골 골절에도 손목에 통증이 지속된다고 합니다.
이번 포스팅에서는 손목 터널 증후군의 원인과 초기 증상, 예방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
손목 터널 증후군 원인
손목 터널 증후군의 발생 원인으로는 손목을 지나치게 많이 사용하는 경우라고 합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하거나 반복적인 가사노동에 의해 발생되는 경우가 있다고 합니다. 또한 손목 부위의 골절이나 탈구로 인해 수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우에도 발생될 수 있습니다. 임신이나 비만, 노인과 당뇨병 환자의 경우에는 더 흔하게 발생될 수 있으며 감염이나 류머티즘 관절염, 통풍 등의 질환의 합병증으로 발생되기도 합니다.
손목 터널 증후군 증상
손목 터널 증후군 초기 증상으로는 손바닥이나 손가락, 손목의 통증과 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타나게 됩니다. 하지만 증상이 심할 경우 손이 타는 듯한 통증을 느끼게 되거나 손의 감각이 느껴지지 않는 증상이 나타나게 됩니다. 일상생활 중 갑자기 손목에 힘이 빠져 열쇠를 돌리기가 힘들 때도 있으며 바느질과 같은 정교한 동작을 하기가 힘들어집니다.
손목 터널 증후군 예방법
손목 터널 증후군이 치료법으로는 손목을 부목으로 고정시키거나 소염제 등을 이용한 약물 치료 등 보존적 치료를 진행하게 됩니다. 하지만 모든 질병은 발생하기 전 예방을 하는 것이 중요합니다.
손목 터널 증후군의 기본적인 예방법은 일단 무리한 손목 사용을 하지 않는 것이 중요합니다. 일상생활 중 사용을 제한하는 것은 어려운 일이므로 의식적으로 손목이 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 중요하며 수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다. 이런 행동은 손목의 부상을 방지하고 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.
- 주먹을 꼭 쥐었다 풀어줍니다.
- 주먹을 쥐고 손목을 최대한 구부렸다가 다섯까지 세어주고 풀어줍니다.
- 팔목과 손가락을 느슨하게 펴고 다섯까지 세어줍니다.
- 손목을 뒤로 젖히고 손가락을 느슨하게 펴줍니다.
- 손목을 반듯하게 핀 후 손가락을 이완시켜 줍니다.
- 위의 동작들을 10회 정도 반복해줍니다.
모아보기
- 손목 터널 증후군이란 손목터널이 여러 가지 자극으로 인해 좁아 지거나 압력이 증가되어 정중신경을 압박해 손바닥과 손가락에 이상 감을 느끼게 되는 질환입니다.
- 손목 터널 증후군의 발생 원인으로는 손목을 지나치게 많이 사용하는 경우 발생 확률이 크며 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하거나 반복적인 가사노동에 의해 발생되는 경우가 있다고 합니다.
- 또한 손목 부위의 골절이나 탈구로 인해 수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우에도 발생될 수 있으며. 임신이나 비만, 노인과 당뇨병 환자의 경우에는 더 흔하게 발생될 수 있다고 합니다.
- 감염이나 류머티즘 관절염, 통풍 등의 질환의 합병증으로 발생되기도 합니다.
- 손목 터널 증후군 초기 증상으로는 손바닥이나 손가락, 손목의 통증과 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타나게 되며 증상이 심할 경우 손이 타는 듯한 통증을 느끼게 되거나 손의 감각이 느껴지지 않는 증상이 나타나게 됩니다.
- 손목 터널 증후군의 기본적인 예방법은 일단 무리한 손목 사용을 하지 않는 것이 중요하며 일상생활 중 사용을 제한하는 것은 어려운 일이므로 의식적으로 손목이 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 좋습니다.
- 수시로 스트레칭을 해주는 것도 증상 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
함께 읽으면 좋은 포스트
체했을 때 좋은 음식 8가지 모르신다면
체했을 때 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으면 체했을 때 좋은 음식을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 체했다는 것은 먹은 음식이 잘 소화되지 못하고 뱃속에 답답하
onlynow.net
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 16가지 모른다면
신장에 좋은 음식 및 나쁜 음식에 대해 탐구해보겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽고 나면 신장에 좋은 음식 및 나쁜 음식을 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 신장은 혈액 속의 요소와 같은
onlynow.net
잠이 안올때 하는 방법 8가지 모르고있다면
잠이 안올때 하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 이 글을 모두 읽으면 잠이 안올때 하는 방법을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 7시간 이상의 수면은 우리 몸이 에너지를 보충하고 건강한 생
onlynow.net
손목 터널 증후군 예방법 및 원인과 증상을 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고해보세요.
'Health Tips' 카테고리의 다른 글
| 눈이 충혈되는 이유 6가지 해결방법은 무엇 (0) | 2022.01.04 |
|---|---|
| 보이차 효능과 부작용 9가지 아직 모르신다면 (0) | 2022.01.03 |
| 칡즙 효능 부작용 11가지 모르고 있다면 (0) | 2021.12.31 |
| 아보카도 효능 부작용 9가지 칼로리 보관법 정리 (0) | 2021.12.30 |
| 파인애플 효능 부작용 칼로리 13가지 알고먹기 (0) | 2021.12.28 |
댓글