토마토 효능 부작용 10가지 여기서 확인

토마토 효능 및 부작용을 소개하겠습니다. 이 내용을 끝까지 읽으면 토마토 효능 및 부작용을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 토마토는 가지과의 식물이며 그 열매를 식용하는 것입니다. 남아메리카와 중앙아메리카가 원산지인 토마토는 새콤하면서 단맛이 살짝 나지만 특유의 풀내음 때문에 호불호가 갈리기도 합니다.

토마토는 여러 종류의 채소 중 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 남성 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 소화 작용을 돕고 피로를 풀어주며 지방 분해 및 항산화 작용 등으로 건강에 이로운 식품 중 하나입니다.

토마토에는 지용성 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 체내 흡수율을 높이려면 생으로 먹는 것보다 기름과 열을 가해 요리해서 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

이런 토마토는 어떤 효능을 갖고 있는지 부작용에는 어떤 것들이 있는지 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.

 

토마토 효능

혈관 건강 유지

토마토에는 항산화 작용을 하는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있습니다. 토마토의 항산화 작용은 혈관의 노화를 억제하고 부드럽게 유지하는 작용으로 혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 있습니다. 또한 모세 혈관을 튼튼하게 해주는 비타민C 성분도 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 등 혈관 관련 질환 예방 및 혈관 건강 유지에 도움이 된다고 합니다.

 

남성 건강 유지

붉은색을 내는 항산화 물질인 라이코펜은 고환에 저장되어 강력한 항산화 작용으로 정자의 운동성을 높여준다고 합니다. 또한 주기적인 토마토의 섭취는 전립선암 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

항암 작용

토마토에는 각종 천연 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 토마토에 함유되어 있는 베타카로틴, 라이코펜, 클로로겐산 성분은 항산화 작용으로 체내 활성 산소를 제거하는 효능이 있어 세포의 변이 및 산화로 인해 발생되는 암 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

면역력 강화

토마토에는 각종 비타민 성분을 비롯하여 피수 아미노산과 칼슘, 철분 등 각종 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 또한 항산화 성분들도 다량 함유되어 있어 주기적으로 섭취하게 되면 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 면역력이 강화되면 감기를 비롯한 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

피부 미용 유지

토마토의 주성분인 라이코펜은 섭취 시 강력한 항산화 작용으로 체내 활성 산소를 없애는 작용으로 피부 노화를 억제시키는 효과가 있습니다. 또한 비타민C 성분도 다량 함유되어 있어 콜라겐 생성에 도움을 주고 기미나 주근깨 등의 생성을 억제하는 작용을 합니다. 주기적인 토마토의 섭취는 피부 건강 유지 및 미용 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

체중 감소 효과

토마토의 칼로리는 100g당 14Kcal로 열량이 낮습니다. 또한 수분 함량이 많고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양을 섭취해도 포만감을 유지할 수 있습니다. 따라서 과식이나 추가적인 간식의 섭취를 억제하고 각종 영양소도 골고루 함유되어 있어 건강을 유지하며 체중을 감소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

변비 예방 효과

토마토는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 섬유질은 섭취 시 장의 운동을 활발하게 하는 작용으로 장을 튼튼하고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 건강한 장은 숙변의 축적을 막아주고 변비 예방 및 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

숙취 해소 효과

토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 체내에 들어온 알코올 성분의 분해 과정에서 발생되는 아세트알데하이드 독성 물질 배출에 도움을 줍니다. 또한 알코올 섭취 시 토마토를 함께 먹게 되면 알코올 분해 시간이 빨라지고 술을 빨리 깨는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

뼈 건강 유지

토마토에는 비타민K 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민K 성분은 뼈 건강 유지에 필수적인 요소인 칼슘의 배출을 방지하는 작용을 합니다. 또한 칼슘이 뼈세포에 흡수되는데 필수적인 역할을 하는 오스테오칼신 성분을 활성화하는데 도움을 줍니다. 꾸준한 토마토의 섭취는 뼈의 강도를 상승시켜 뼈 건강 유지에 효과가 있다고 합니다.

 

 

토마토 부작용

토마토는 산성이 강해 섭취 시 식도의 점막을 자극하기 때문에 역류성 식도염 증상이 있는 경우 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 또한 체질에 따라 천식이나 알레르기 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

토마토는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 위장이 약한 사람의 경우 과다하게 섭취하면 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

덜 익은 토마토의 경우 솔라닌이라는 독성 성분이 함유되어 있어 섭취 시 복통이나 설사, 구토 증상이 나타나는 경우가 있으므로 붉게 익혀 드시는 것을 권장합니다.

 

 

깔끔 정리

1. 남아메리카와 중앙아메리카가 원산지인 토마토는 새콤하면서 단맛이 살짝 나지만 특유의 풀내음 때문에 호불호가 갈리기도 합니다.
2. 토마토 효능으로는 혈관 건강 유지, 남성 건강 유지, 항암 작용, 면역력 강화, 피부 미용 유지, 체중 감소 효과, 변비 예방 효과, 숙취 해소 효과, 뼈 건강 유지 등이 있습니다.
3. 토마토 부작용으로는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 과다하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으며 덜 익은 토마토의 경우 독성 성분이 함유되어 있으므로 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

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토마토 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.