마카 효능 25가지 부작용도 아시나요

마카 효능 및 마카 부작용을 알아보겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽어주신 분들은 마카 효능 및 마카 부작용을 이해할 겁니다. 페루의 안데스 산맥이 원산지인 마카는 식용으로 사용하거나 약용으로 사용하기도 합니다. 마카는 주로 뿌리 부분을 사용하는데 뿌리 부분에 영양가가 많기 때문입니다.

마카는 콜레스테롤과 혈당 감소에 효과가 있다는 연구 결과와 더불어 특히 남성 성 기능 개선에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다. 이와 더불어 피로 회복 및 기억력, 학습 능력 향상에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

이런 특징을 가지고 있는 마카의 구체적인 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

마카 효능

피부 건강

마카는 비타민E를 다량 함유하고 있다고 알려져 있습니다. 피부 건강에 관심이 많으시다면 마카의 섭취를 권장하고 있답니다.

뼈 건강

칼슘을 다량 함유하고 있는 마카는 뼈 건강과 관련해 좋은 영향을 주어 관련한 증상에 좋을 수 있습니다. 뼈 건강에 관련한 걱정이 많으시다면 마카를 섭취해 보시는 게 좋다고 합니다.

우울증 예방

마카가 포함하는 성분은 우울증 예방에 도움이 될 수도 있다고 합니다. 우울증 예방과 관련해 관심을 가지고 계신 분들이라면 마카를 섭취하는 것을 권장하고 있답니다.

빈혈 예방

철분을 다량 함유하고 있는 마카는 빈혈 예방과 관련해 좋은 영향을 주는 장점이 있어 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있다는 영양성분입니다. 빈혈 예방에 관련한 걱정이 많으신 분들이 있는데 마카를 한번 섭취하는 건 어떨까요?

항암 효과

비타민C 성분을 다량 포함하는 마카는 항암 효과에 좋은 영향을 주는 장점이 있어 항암 효과에 도움이 될 수도 있다는 영양분이라고 합니다. 항암 효과와 관련해 관심이 높으시다면 마카를 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

치매 예방

마카가 포함된 많은 양의 비타민 B6 같은 영양성분은 치매 예방과 관련해 좋아서 관련 증상에 도움이 될 수 있습니다. 치매 예방에 관심이 많으신 분들이라면 마카를 섭취하는 것을 추천하고 있습니다.

노화 예방

마카에는 비타민C, 마그네슘을 포함하여 풍부한 영양소가 있답니다. 마그네슘 같은 영양성분은 노화 예방과 관련해 좋을 수도 있다는 성분이랍니다. 노화 예방과 관련해 관심이 있으신 분들이라면 마카의 섭취를 권장하고 있습니다.

감기 예방

아연을 다량 포함하고 있는 마카는 감기 예방과 관련해 좋은 영향을 주는 특징으로 감기 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 감기 예방에 관심이 높으신 분들이라면 마카의 섭취를 권장하고 있답니다.

신장 건강

마카에 함유되어 있는 영양분은 신장 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 신장 건강에 관련한 걱정이 많으신 경우에 마카를 섭취해 보시는 건 어떨까요?

불면증

마카는 칼슘을 다량 함유하고 있다고 합니다. 불면증과 관련해 관심이 있으신 분들이라면 마카의 섭취를 권장하고 있답니다.

관절 건강

칼슘을 다량 포함하고 있는 마카는 관절 건강에 좋을 수 있답니다. 관절 건강에 관련한 걱정이 있으신 경우에 마카를 섭취하면 좋겠습니다.

아토피

미네랄을 많이 함유하는 마카는 아토피와 관련해 좋아 관련한 증상에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 아토피에 관련한 걱정이 많으시다면 마카를 한번 섭취하는 것도 좋겠습니다.

염증

마카는 비타민E 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 염증에 관련한 걱정을 가지고 계신 경우에 마카를 한번 드셔보시는 건 어떨까요?

당뇨 예방

마카에는 비타민B, 비타민C, 마그네슘을 비롯해 다량의 성분들이 있답니다. 이러한 영양성분은 당뇨 예방과 관련해 도움을 줄 수 있다는 대표적인 영양성분입니다. 당뇨 예방에 관련한 걱정을 가지고 계시다면 마카를 한번 드셔보시는 건 어떨까요?

항산화 효과

마카는 셀레늄을 많이 함유하고 있다고 합니다. 항산화 효과에 관련한 걱정을 가지고 계신 경우에 마카를 섭취하는 것도 좋겠습니다.

근육 건강

칼슘을 많이 포함하고 있는 마카는 근육 건강과 관련해 좋은 장점으로 근육 건강에 도움을 줄 수 있다는 성분이라고 합니다. 근육 건강과 관련해 관심이 높으시면 마카를 권장하고 있답니다.

혈압 건강

마카는 망간을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 혈압 건강에 관련한 걱정이 많으신 경우에 마카를 드셔보시면 좋겠습니다.

뇌 건강

마카는 마그네슘을 많이 포함하고 있는 대표적인 음식이라고 알려져 있습니다. 뇌 건강과 관련해 관심이 많으신 분들이라면 마카를 권장하고 있습니다.

간 건강

마카가 포함된 매우 풍부한 아르기닌, 커큐민, 비타민B 같은 물질들은 간 건강과 관련해 좋은 영향을 주어 관련한 증상에 좋을 수도 있다는 영양성분입니다. 간 건강에 관련한 걱정을 가지고 계신 분들이 많은데 마카를 한번 드셔보시는 건 어떨까요?

면역력 강화

마카엔 아연, 비타민C, 비타민E, 마그네슘, 구리를 비롯하여 다량의 좋은 물질들이 있답니다. 이런 영양분은 면역력 강화와 관련해 도움을 줄 수 있는 대표적인 성분하고 알려져 있습니다. 면역력 강화와 관련해 관심이 많으신 분들이라면 마카의 섭취를 권장하고 있다고 합니다.

골다공증 예방

마카는 아연을 풍부하게 포함하고 있습니다. 골다공증 예방에 관련한 걱정이 있으신 분들이 많은데 마카를 드셔보시는 게 좋다고 합니다.

심장 건강

마카는 비타민E를 많이 포함하고 있다는 대표적인 음식입니다. 심장 건강과 관련해 관심이 높으시면 마카를 섭취하는 것을 권장하고 있답니다.

혈액 건강

마카엔 철분을 포함해 풍부한 양의 영양분이 있습니다. 철분과 같은 영양소는 혈액 건강과 관련해 도움이 될 수 있다고 합니다. 혈액 건강에 관심이 높으시다면 마카를 섭취하는 것을 추천하고 있다고 합니다.

위장 건강

마카는 비타민C 성분을 많이 포함하고 있습니다. 위장 건강과 관련해 관심이 높으시면 마카의 섭취를 권장하고 있답니다.

정력 건강

아연을 다량 포함하는 마카는 정력 건강에 좋은 특징이 있어 정력 건강에 도움이 될 수도 있답니다. 정력 건강에 관심이 있으시다면 마카의 섭취를 추천하고 있답니다.

 

정리

마카는 풍부한 비타민 B6가 들어 있다고 합니다. 비타민 B6는 이뇨작용 촉진, 항체 형성, 구토증 완화, 근육 건강 예방, 피부 건강 도움, 단백질 흡수 등의 효과가 있다는 영양소라고 합니다.

마카는 많은 아연을 함유하고 있습니다. 아연은 대표적으로 뇌 건강, 뼈 건강, 면역력 강화, 감기, 탈모 증상 완화, 정력, 골다공증 예방, 피부 건강, 피로 해소 등의 효과가 있다는 영양소입니다.

마카는 많은 망간을 포함하고 있는 대표적인 음식이라고 알려져 있습니다. 망간은 특히 혈압 조절의 효능이 있는 대표적인 영양소입니다.

 

마카 부작용

마카는 건강에 도움을 주는 효능이 많지만 과다하게 섭취하면 속 쓰림 증상이나 메스꺼움, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

마카 섭취 시 적절한 양의 섭취는 비교적 안전하지만 장기간 많은 양의 섭취는 각종 부작용이 나타날 수 있다고 하니 기억하시기 바랍니다.

또한 갑상선 질환이 있거나 임산부와 수유부, 호르몬 장애, 간 및 신장 관련 질환을 앓고 있는 경우에는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.

현재 진통제나 항응고제, 피임약을 복용하고 있거나 어린이의 경우에도 섭취를 금하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

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