석류 효능 부작용 11가지 권장 섭취량까지 정리

석류 효능 및 부작용에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 이 내용을 모두 읽고 나면 석류 효능 및 부작용을 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 석류는 이란이 원산지인 석류나무의 열매이며 우리나라에는 조선 초에 들어 온 것으로 추정하고 있습니다. 석류 안에는 많은 종자가 들어 있어 예로부터 다산의 상징이었으며 혼례복의 문양에도 많이 사용했다고 합니다.

석류에는 풍부한 섬유질을 비롯하여 각종 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 석류는 남성, 여성 모두에게 이로운 점이 많지만 특히 갱년기 여성에게 좋다고 합니다. 석류를 고를 때는 묵직하고 선명한 빛이 도는 것이 좋으며 알맹이만 분리하여 최대 6개월까지 냉동 보관할 수 있다고 합니다.

생명의 과일이라는 별칭이 있는 석류의 효능에는 어떤 것들이 있는지 부작용은 없는 것인지 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.

 

석류 효능

갱년기 증상 완화

여자의 과일이라는 별칭이 있는 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 여성호르몬이 급격하게 줄게 되는 중년의 갱년기 여성에게 나타나는 안면 홍조나 불면증, 불안감 등의 갱년기 증상을 완화시키는 효과가 있다고 합니다.

 

모발 건강 유지

석류에 풍부한 에스트로겐과 항산화 성분들은 모낭을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 합니다. 이런 작용을 하는 석류의 주기적인 섭취는 머리카락의 빠른 성장에 도움을 주고 튼튼하고 건강한 모발 유지에 효과가 있다고 합니다.

 

건강한 임신에 도움

석류에는 자궁으로 가는 혈류를 증가시키고 자궁 내막을 튼튼하게 만드는 항산화제가 다량 함유되어 있습니다. 또한 비타민C, 비타민E, 엽산 성분과 같은 중요한 영양소가 골고루 함유되어 있어 임신을 시도하거나 임신 중 태아와 산모의 건강 유지에 도움을 준다고 합니다. 주기적인 석류의 섭취는 임신 가능성을 높이고 유산의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

노화 억제 작용

석류에 풍부한 에스트로겐은 피부 탄력 유지에 관여하는 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부 노화를 억제시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 항산화제인 폴리페놀은 자외선과 노화로 인한 세포의 손상을 막고 피부 염증을 줄이는 효과가 있어 피부 노화를 지연시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

장 건강 유지

석류에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 건강 증진에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 장 운동을 조절하고 장 내 염증을 줄여주며 소화력 향상에 도움을 주어 염증성 장 질환 개선 및 장 건강 유지에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

항암 작용

석류에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하는 작용으로 변종 세포의 생성을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 암세포를 억제하고 종양으로 투입되는 혈액량을 줄여 종양의 크기를 작게 만드는 효능이 있어 꾸준히 섭취하게 되면 암 발생률을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

남성 건강에 도움

석류는 남성 전립선 건강 개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 고환암의 재발과 전이를 막아주고 발기부전을 호전시키는 효과가 있어 남성 건강 유지에 도움을 주는 식품 중 하나입니다.

 

관절 건강 유지

석류껍질에 함유되어 있는 페놀 성분은 체내 염증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 관절을 손상시키는 효소를 막는 효과가 있어 관절에 염증이 생겨 발생하는 관절염 예방 및 관절 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

면역력 증강

석류에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀 성분이 풍부한 석류는 면역력을 증강시키는 효과가 있어 감기 등 각종 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

치아 건강 유지

석류에는 항박테리아 작용을 하는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있습니다. 주기적인 석류의 섭취는 치태를 줄여주고 치주염과 치은염 등 치아 관련 질환 예방 및 치아 건강 유지에 도움이 된다고 합니다.

 

 

석류 부작용

석류에는 탄닌 성분이 함유되어 있어 변비 증상이 있는 경우 과다하게 섭취하면 증상이 심해질 수 있습니다. 또한 혈액 응고시키는 특징이 있어 과다 섭취 시 담이 심하게 걸리거나 심뇌혈관 질환에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.

석류 껍질에는 독성이 있어 피부에 직접 닿거나 많은 양을 먹게 되면 부작용이 나타날 수 있습니다. 임산부의 경우 석류 추출물에는 껍질이 함유될 수 있으므로 석류 추출물 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

더불어 당분 함량이 높으므로 당뇨가 있는 경우 적당량 섭취를 권장하며 설사 증상이 나타나는 경우도 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

 

 

석류 권장 섭취량

석류 하루 권장 섭취량은 생과의 경우 1개 정도이며 석류즙의 경우 200ml 정도가 적당하다고 합니다.

 

정리

1. 석류에는 풍부한 섬유질을 비롯하여 각종 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 남성, 여성 모두에게 이로운 점이 많지만 특히 갱년기 여성에게 좋다고 합니다.
2. 석류 효능으로는 갱년기 증상 완화, 건강한 임신에 도움, 장 건강 유지, 남성 건강에 도움, 면역력 증강, 치아 건강 유지, 관절 건강 유지, 항암 작용, 노화 억제 작용, 모발 건강 유지 등이 있습니다.
3. 석류 부작용으로는 과다 섭취 시 변비 증상이 심해질 수 있으며 심뇌혈관 질환에 안 좋은 영향을 주게 되고 석류 껍질의 경우 독성이 있으므로 주의하시기 바랍니다.

 

 

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석류 효능 및 부작용에 대해 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.