빨리 늙게 만드는 습관 11가지 지금도 늦지 않았다

 

빨리 늙게 만드는 습관을 소개해보도록 하겠습니다. 이 세상에 빨리 늙기를 원하는 사람이 있을까요? 그런 사람은 없을 것으로 생각되지만 자신도 모르는 생활 습관이 빨리 늙게 만들고 있지는 않는지 생각해 볼 필요는 있지 않을까요? 나를 빨리 늙게 만드는 습관 어떤 것들이 있는지 알고 있다면 대처가 조금은 되지 않을까 생각됩니다. 노화를 늦추는 방법은 빨리 늙게 만드는 습관을 버리는 것이 맞지 않을까요?

 

 

빨리 늙게 만드는 습관

잘못된 피부 관리

어설픈 클렌징은 피부 트러블을 발생시키고 피부 노화의 원인을 제공하는 것입니다. 특히 여성분들의 경우 메이크업 후 모공에 쌓여 있는 잔여물 제거를 소홀히 하거나 남성의 경우 선크림 사용 후 깨끗이 제거하지 않게 되면  피부 노화를 앞당길 수 있습니다.

 

자외선을 두려워 하자

피부 노화의 주요 원인으로 손 꼽히는 자외선 차단을 소홀히 하면 안 됩니다. 자외선이 강한 날은 물론이고 비 오는 날이나 흐린 날에도 선크림을 사용하고 외출 전 한 번 사용으로 끝내지 말고 여러 차례 덧발라 주는 것이 효과를 높일 수 있다고 합니다.

 

운동 부족

나이를 먹을수록 군살이 생기는 것은 기초대사량이 낮아지기 때문입니다. 건강하고 젊은 몸을 유지하기 위해서는 주기적인 운동이 필요합니다.

 

 

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잘못된 식습관

평소 인스턴트 식품이나 나트륨 성분이 다량 함유된 음식을 자주 먹고 있지는 않나요? 이런 음식들은 지방과 콜레스테롤 섭취의 증가는 노화 촉진의 원인 중 하나입니다. 라면이나 햄버거 등 정크 푸드들이 이에 해당됩니다.

 

주기적으로 할 수 있는 일을 갖는다

직업상의 일 뿐 아니라 가사, 각종 모임, 취미 생활 등 몸과 머리를 자극하는 것이 좋습니다. 직장인의 경우 퇴직 후에는 몸과 마음이 편안해지고 좋은 부분도 있지만 급속도로 노화가 진행되는 경향이 있다고 합니다. 집안일이든 주기적인 운동 등을 장기간 쉬는 것은 빨리 늙게 만드는 습관 중 하나라고 합니다.

 

규칙적인 수면 습관

불규칙적인 수면을 하거나 밤을 새우는 경우 혹은 제대로 된 수면을 하지 못하게 되면 푸석푸석하게 변한 피부를 발견하게 됩니다. 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 피부 재생에 좋은 영향을 미치는 시간이라고 하니 건강한 피부를 지키기 위해서는 이 시간 사이에는 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

음주와 흡연

담배에 함유되어 있는 니코틴 성분은 피부 혈관을 수축시켜 주름 생성을 촉진시킵니다. 과도한 음주의 경우 피부의 수분을 빼앗아 피부 노화를 빠르게 하는 작용을 합니다. 아예 하지 않은 것이 가장 좋은 방법이긴 하지만 불가능한 경우 최대한 양을 줄이는 것이 좋겠습니다.

 

과도한 스트레스

잘 알려진 대로 스트레스는 만병의 원인으로 꼽히고 있습니다. 하지만 스트레스를 받지 않고 살아갈 수 있는 방법이 있을까요? 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 최대한 영향을 덜 받게 하는 것이 좋겠습니다.

 

 

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충분한 수분 섭취

부족한 수분 섭취는 피부 노화를 촉진시키는 중요한 원인이라고 합니다. 충분한 수분 섭취는 손상된 세포 복원에 도움을 주고 피부가 건조해지는 것을 방지하고 주름의 생성을 억제시키는 효과가 있습니다. 평소 의식하며 생각날 때마다 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

올바른 취침 자세

취침 시 엎드려 자게 되면 얼굴 피부의 콜라겐이 손상을 입기 쉽다고 합니다. 오랜 시간 엎드려 자는 습관이 있는 경우 지금부터라도 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

충분한 야채 섭취

각종 야채는 대표적인 항산화 식품입니다. 항산화 식품은 우리 몸의 산화를 막아 노화와 질병을 억제시키는 효과가 있습니다. 체중 조절이나 각종 질병, 노화 방지를 위해 식단에 신선한 채소를 항상 첨가하는 것이 좋습니다.

 

 

모아서 보기

1. 노화는 인간의 힘으로 막을 수는 없지만 시간을 늦출수는 있습니다.
2. 같은 나이에 비해 빠른 노화는 잘못된 생활 습관이나 식습관이 원인일 수 있습니다.
3. 과도한 음주나 흡연, 부족한 수면, 잘못된 식습관 등은 빨리 늙게 만드는 습관의 대표적인 예입니다.

 

 

빨리 늙게 만드는 습관에 대해 알려드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고해주세요.